План - конспект самостоятельной работы на период с 18 по 23 мая 2020г.
группа ТЭ 4 - 5
Недельный план
№ занятия |
Содержание занятия
|
1 |
- подтягивание на высокой перекладине - резина одновременный ход - отжимание в упоре лежа - резина попеременный ход - отжимание на брусьях одинаковой высоты Выполняем
|
2 |
- Выпрыгивание вверх 3 х 30 - Прыжки с подтягиванием коленей груди 3х30 - многоскоки 3х30 - упор присев, упор лежа 3х30 - тройной прыжок с места 5 раз - запрыгивание на возвышенность 3х30 - выпрыгивание на одной ноге 2х30 (смена ног) - приседание 3х30
|
3 |
Работа на развитие выносливости
|
4 |
Восстановительный день (активный отдых)
- Упражнения на меткость (бросок теннисного мяча в ведро с 6 метров) - Упражнения на равновесие - Планка (упор лежа на локтях 3 мин) Выполняем 4-5 серии или по самочувствию
|
5 |
Работа на развитие выносливости
|
План - конспект
самостоятельной работы на период с 18 по 23 мая 2020г.
группа СОЭ
Недельный план
№ занятия |
Содержание занятия
|
1 |
- подтягивание на высокой перекладине - резина одновременный ход - отжимание в упоре лежа - резина попеременный ход - отжимание на брусьях одинаковой высоты Выполняем
Гимнастические упражнения (растягивающие) |
2 |
Восстановительный день (активный отдых)
- Упражнения на меткость (бросок теннисного мяча в ведро с 6 метров) - Упражнения на равновесие - Планка (упор лежа на локтях 3 мин) Выполняем 2 серии
|
3 |
Работа на развитие выносливости
|
Тренер-преподаватель: Коньков А.Ф.