Группа: 4 ОСА
Дата про ведения:15.06.2020
Тема: Сдача учебным нормативов в беге на 1000 м.
Задания:
Практическое:
Упражнения для самостоятельных занятий по развитию физических качеств
- Медленный бег до 25 мин.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Тело при этом держать выпрямленным. 20 раз
- Прыжки со скакалкой. 3 минуты
- Поднимание прямых ног из седа, руки сзади. 20 раз
- Отталкивание ладонями и пальцами от стены попеременно правой и левой рукой. 30 раз
- Поднимание туловища из положения лежа на спине. 40 раз
Методические рекомендации: эти упражнения следует повторять до утомления, но не до предельных напряжений; выполнять упражнения в удобном для себя темпе; не задерживать дыхание, когда этого не требуют условия выполнения упражнения. Можно рекомендовать выполнять упражнения под музыку, что значительно повысит эмоциональность занятия, будет способствовать выполнению большего объема работы и с большей интенсивностью. В конце выполнения упражнений замерить пульс (на руки, на шее), засечь время 10 секунд, посчитав удары пульса и умножить на 6.
Полученную сумму записать в бланк домашнее задание в пункт практическое.
Теоретические задания:
Вопросы для актуализации знаний
Выполните тест
Как добиться успешных результатов в выполнении норматива бег на 1000 метров?
Источник: учебник А.А. Бишаева Физическая культура, Москва Издательский центр «Академия» 2015г.
Сайт: http://www.fizkult-ura.ru/
Выполнить задания в срок:
СПОСОБ СВЯЗИ: lyudacojanowa@yandex.ru
Viber/WhatsApp: 89040908123
Домашнее задание:
№ часов |
Тема |
Практическое ЧСС |
Теоретическое |
110-111 |
Сдача учебным нормативов в беге на 1000 м. |
|
|