Каким образом определить, что мы отрицаем? Действительно ли это так же легко как обнаружить слона, стоящего у нас посреди дома?
Было бы удобно, если бы определить отрицание было бы так просто. То, что мы отрицаем - это проблемы, потери, или чувства в нашей жизни. То, вокруг чего мы ходим, от чего увёртываемся и убегаем. И на что, несмотря на все наши усилия, продолжаем больно натыкаться.
Несмотря на продолжающиеся стычки с объектом нашего отрицания, может быть трудно признать, что мы или кто-то ещё погружены в него. Мы можем быть так близко к ситуации, что не сможем ясно её видеть. Мы можем быть так спровоцированы чьим-то возмутительным поведением, что становимся неспособными ясно мыслить. Мы можем быть так заняты реагированием на признаки - упрямство, абсурдность, или ложь, - что даже не тратим времени, чтобы идентифицировать проблему. Мы не смотрим на туман, - мы сосредотачиваемся на блуждающем в нём человеке.
Мы тоже можем заблудиться в этом тумане. Мы тоже можем начать отрицать, несмотря на то, что это - другой человек отрицает. По чисто личным причинам, мы не хотим иметь супругов - алкоголиков или проблемных детей, чтобы не иметь неприятностей. И когда, отрицая проблему, они говорят «это - неправда», мы стремимся побыстрее согласиться.
Другая проблема состоит в том, что признание факта нашего отрицания похоже на осознание того, что всё это время мы спали. Мы понимаем в конце процесса, что занимались отрицанием, но мы почти не думаем об этом, тогда когда это делаем.
Несмотря на трудность признания отрицания, мы можем научиться чувствовать его присутствие. Каждый человек уникален и каждая система отрицания будет уникальной. Но эксперты всё же определяют некоторые общие эмоциональные, умственные, и поведенческие образцы.
Некоторые вещи могут определённо указывать на то, что человек отрицает. Человек может одновременно использовать более чем один способ отрицания, или может переключаться на один или другой его вид в зависимости от случая. Искренний отрицатель (да, алкоголики и наркоманы, - это касается нас!) может использовать многие из видов отрицания сразу в великом, великолепном гармоническом сочетании.
Прежде, чем Вы схватите карандаш и выдерете следующие страницы, чтобы использовать их как контрольный список для инспектирования семьи и соседей, я предлагаю Вам начать изучение отрицания непосредственно с себя. И когда закончите с собой, - используйте эту информацию не затем, чтобы судить других, но, чтобы вести себя более полезными и здоровыми способами по отношению к ним.
Не терзайтесь по поводу того, точно ли Вы определяете все системы отрицания в своей жизни. Члены А.А. говорят, что мы не должны знать всех своих проблем сразу. Если мы будем работать над Программой и жить, как должно, то будем узнавать вещи, над которыми должны продолжать работу, когда настанет время. Мы будем сталкиваться лицом к лицу с проблемами, когда мы, как предполагается, становимся готовыми встретиться с ними.
Предупреждение: наличие любой из следующих черт никогда не является достаточным доказательством отрицания.
Напоминает...
Согласно Джеветт7 люди отрицают четырьмя главными путями:
1. Отказ верить действительности. Характеризуется заявлениями наподобие - «я этому не верю», «это неправда» и «со мной этого не может случиться». Мы продолжаем вести себя, как если бы случай, проблема или потеря не существуют. Иногда, мы действуем, как будто бы подтверждаем проблему, но в действительности только приспосабливаемся под её давлением. Глубоко внутри себя мы шепчем: «Нет. Только не я».
2. Отрицание или уменьшение важности потери. Здесь, мы говорим, что «ничего страшного не произошло». Мы признаем действительность вещей, но настаиваем, что это было не столь серьёзно, как думают окружающие; мы можем даже обвинять их в сверхреагировании. Мы ведём себя, как будто не считаем проблему важной.
3. Отрицание любых чувств по поводу потери. Это эмоциональная репрессия. «Это случается, это случилось, но мне наплевать», говорим мы себе и другим. Мы можем поступать и выглядеть, как будто нам всё равно, являя собой эмоциональную равнину.
4. Мысленное избегание. Мы мысленно избегаем вещей несколькими способами. Мы можем чрезмерно много спать, чтобы избежать (фактически - чувства, утомляющего нас). Мы можем быть гиперактивным, - хватающимся за всё подряд без остановки, пока не падаем, обездвиженными, ночью. Мы можем быть управляемы компуль-сивными (принуждающими) или навязчивыми идеями. Мы можем потерять себя под наушниками, перед телевизором, или в разного рода чтиве. Мы выглядим убегающими, уклоняющимися, уходящими от, и выходящими из чего-то. И всё это - мы!
Люди, избегающие действительности, также склонны долгое время избегать и ситуаций, противостоящих их системе отрицания.
У них достаточно трудностей с подавлением правды - и им нет нужды помещать себя в положение, делающее его ещё более трудным. Вместо этого, они разыщут ситуации, укрепляющие их отрицание. Друзья, общественная жизнь, иногда даже выбор карьеры, будут сделаны именно на этом основании. Алкоголики и наркоманы, отличаются построением всей своей жизни в стиле, поддерживающем отрицание.
Чувствуется как...
1. Отрицающий человек может чувствовать отчаяние, одиночество, смущение, тяжесть, беспокойство, подневольность, испуг, вину, уязвимость или неуправляемость.
2. Или наоборот, человек не может ничего почувствовать: эмоции плоские, мягкие, скрытые, замороженные, или подавленные.
3. Реакции на ситуации могут быть неадекватными: головокружение, вместо соответствующей случаю печали, уныние или злоба вместо подходящей к ситуации эйфории. Иногда мы поражены тем, как хорошо человек преодолевает трагедию. «Он не плачет, не разваливается. Интересно, мог(ла) бы я так же эффективно справляться с потерями?» Вероятно, если бы отрицал(ла) так же, как он.
4. Помимо утомления из-за сильного недостатка сна, отрицатель может чувствовать себя необычайно утомлённым, потому что отрицание и полный процесс огорчения, очень изнуряют. «Предохранение от проникновения действительности в сознание - подобно попыткам играть в
баскетбол под водой», пишет Андерсон. «Можно делать это, - но требуются концентрация и энергия».8
5. Находясь в отрицании, мы часто чувствуем необходимость защищать то, что отрицаем. Люди чувствуют это, неважно говорим ли мы об этом вслух, или думаем: «Лучше бы мне было не говорить об этом, или сказать в другом месте». В любом случае проблема не обсуждается.
6. Чувство отстранённости или отъединения от самих себя обычно при отрицании. Мы замечаем, что чувствуем или соприкасаемся с самими собой вне пределов досягаемости нашей способности думать и чувствовать. Иногда, при тяжёлых травмирующих событиях, мы можем фактически иметь ощущение наблюдения себя как бы со стороны. «Было так, как будто все происходило не со мной. Я был там, наблюдая кого-то другого, проходящего через всё это, - только этот кто-то был мною», рассказывал один человек, после серьёзного кризиса. Мы можем ощущать это разъединение и недостаток близости с собой в ком-то отрицающем. Может даже показаться, что человек вышел из тела и не может вступить с нами в контакт.
7. Продолжительное отрицание может заставить человека чувствовать себя и фактически стать больным, мысленно или физически. У человека могут быть головные боли, боли в желудке, проблемы с давлением, и половые дисфункции. Отрицающий человек может стать более подверженным всем болезням и начать заболевать чаще обычного.
Звучит как...
Отрицающие люди часто говорят себе и другим, что:
1. Это не так плохо, не так часто или не так много (минимизация).
2. Это не так уж и важно.
3. Это - неправда. Этого не может быть.
4. Мне наплевать.
7 Андерсон, Дональд Л, Ph D, «Больше Чем Благословенны» (Wheaton 111: Издательский Дом Tyndale, 1981), стр. 35
5. Я слишком занят или утомлён, чтобы думать обо всём этом, другие гораздо меньше говорят про это.
6. Утро вечера мудренее.
7. Мне - не столь плохо как Харви. Моя ситуация - не столь плоха как у Харви (сравнения).
8. Это было действительно захватывающе и забавно то, чего не было (эйфористический отзыв).
9. Я делал это, но... (или потому что...). Это разумно (рационализация).
10. Я сделал так, но... (Или потому что...). Было правильно поступить именно так (оправдания).
11. У меня нет такой проблемы, она есть у всех этих ужасных окружающих меня людей (проекция).
12. Я не мог пойти таким путём, потому что всегда поступаю наоборот (компенсация).
13. Множество разнообразных творческих комбинаций всего вышеупомянутого.
Этот список не является окончательно завершённым. Он только задаёт направление нашим мыслям о том, - с чем связано и чем сопровождается отрицание. Благозвучные объяснения, почти логичные (если только не слушать их очень внимательно), и убедительные. В конце концов, они убедительны настолько, что мы начинаем кивать головой, соглашаясь, пока отрицатель говорит, и удивляемся потом, что же произошло. Нас одурачили, но непонятно как или почему.