- умение удерживать в устойчивом положении систему «стрелок-оружие», прицеливаясь, при выполнении нескольких серий из 10-ти выстрелов (развитие силовой выносливости); количество выстрелов должно превышать в 1,5-2 раза число зачетных в упражнениях, выполняемых на соревнованиях;
- увеличение тренировочной нагрузки: длительное в целом за время учебно-тренировочного занятия многократное нахождение в изготовке без значительного утомления (без затруднений) и болевых ощущений (в группах
винтовочников) как средство выработки устойчивости системы «стрелок- оружие» и силовой выносливости, достаточных для выполнения на соревнованиях упражнений избранного вида оружия;
- доведение выполнения элементов выстрела до автоматизма;
- дальнейшее совершенствование автономной работы указательного пальца;
- совершенствование альтернативных способов управления спуском;
- дальнейшее совершенствование внутреннего контроля (умения «слушать себя») за стабильностью усилий (статической работой) мышц, удерживающих систему «стрелок-оружие»; - дальнейшее совершенствование
навыка координировать при выполнении выстрела удержание системы
«стрелок-оружие», прицеливание, нажим на спусковой крючок при затаивании дыхания («параллельность работ»);
- совершенствование умения концентрировать и удерживать внимание на сохранении стабильности усилий по удержанию системы «стрелок-оружие»
при выполнении отдельного выстрела и упражнения в целом;
- совершенствование техники и тактики выполнения выстрелов в финале;
- участие в календарных соревнованиях разного уровня, выполнение и подтверждение норматива;
- углубление знаний о внимании, воле, воспитании их, о чувствах, их влиянии на психологическое состояние спортсмена; о темпераменте и характере; о побуждающих мотивах и целях деятельности человека;
- углубление знаний о «саморегуляции» (произвольном изменении психологического состояния), приемах управления им; ознакомление с комплексным методом саморегуляции, овладение приемами саморегуляции;
- углубление знаний об утомлении, переутомлении, перетренировке, мерах их предупреждения и средствах восстановления;
- углубление знаний о «самоконтроле», показателях общего состояния спортсмена; овладение умением анализировать результаты самоконтроля, на
основании дневниковых данных делать выводы и вместе с тренером решать,
какие коррективы следует вносить в подготовку, при необходимости делать
это самостоятельно;
- усвоение сведений о принципах построения питания, нормах потребления в зависимости от энергозатрат, о значении отдельных пищевых веществ и витаминов; о водных процедурах и естественных факторах природы как средствах закаливания; периодическое напоминание о пагубном действии вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и об отрицательном влиянии длительного пребывания перед экранами телевизора и компьютера;
- проведение всех частей разминки; при необходимости проведение в группах начальной подготовки первых занятий в присутствии тренера и самостоятельно, а в учебно-тренировочных группах отдельных частей практических и теоретических занятий; в начале учебного года оказывать помощь тренерам спортивной школы при проведении набора желающих заниматься пулевой стрельбой;
- твердое знание обязанностей и прав участников соревнований, условий выполнения освоенных упражнений в соответствии с Правилами соревнований;
- участие в составе судейской бригады в подготовке к соревнованиям мишеней; выполнение обязанностей судьи- стажера линии мишеней, линии огня, информатора, КОР.
Предметом постоянного внимания должно быть соблюдение мер безопасности. Уже на первом занятии начинающие стрелки должны понять,
сколь внимательными и ответственными должны они быть при изучении мер
безопасности и правил поведения в местах проведения стрельб, сколь недопустимо, опасно их несоблюдение.
Пулевая стрельба – спорт повышенного риска. По окончанию изучения «Мер безопасности» следует принять зачеты. Каждый, получивший положительную оценку его знаний, обязан поставить свою подпись в журнале «Проведение инструкций по мерам безопасности, правилам обращения с оружием и поведения в тирах». Начинающий стрелок сознательно берет на себя ответственность за свое поведение в дальнейшем. Периодические повторение и напоминания «Правил безопасности» необходимы в группах всех этапов подготовки: они подкрепляют знания, важнейшие для стрелков. В начале каждого учебного года необходимо проводить занятие-проверку знаний учащимися мер безопасности и правил поведения в местах проведения стрельб. Эти знания следует оценить, после чего каждый вновь ставит свою подпись в соответствующем журнале. Знание раздела Правил соревнований «Меры безопасности» – одно из главных условий обеспечения безопасности проведения занятий и соревнований по стрелковому спорту.
Вопросы безопасности должны быть объектом внимания тренеров-
преподавателей и обучаемых постоянно.
2.2.Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок
Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки (согласно прил. №9 ФССП)
Табл. № 4
Этапный норматив | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершен ствования споривного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
Количество часов в неделю | 12 - 14 | 16 - 20 | 24 - 28 | 28 - 32 | ||
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 4-5 | 6-14 | 6-14 | ||
Общее количество часов в год | 624 - 728 | 832-1040 | 1248-1456 | 1456-1664 | ||
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 208-260 | 312-728 | 312-728 |
Объемы тренировочных и соревновательных нагрузок (согласно прил. №3 ФССП в ред. Приказа Минспорта России от 16.02.2015 N 131)
Табл.№5
Виды спортивных соревновании | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенств ования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
Контрольные | 2-3 | 3-6 | 4-5 | 5-6 | 5-6 | 6-8 |
Отборочные | - | - | 2-4 | 2-4 | 4-6 | 4-6 |
Подготовительные | - | 2-4 | 3-6 | 4-7 | 8-12 | 8-12 |
Основные | - | - | 1 - 2 | 1 - 2 | 2-3 | 2-3 |
2.3.Примерные годовые учебные планы
ПРИМЕРНЫЙ ГОДОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН (в часах)
Табл.№6
№ | Разделы подготовки | Этапы многолетней подготовки | ||||||||
НП-1 | НП-2 | УТГ-1 | УТГ-2 | УТГ-3 | УТГ-4 | ССМ До года | ССМ Свыше года | ВСМ Весь период | ||
Теоретическая подготовка | ||||||||||
ОФП | ||||||||||
СФП | ||||||||||
Технико-тактическая Подготовка | ||||||||||
Контрольные и Переводные нормативы | ||||||||||
Участие в соревнованиях | ||||||||||
Медицинское обследование | ||||||||||
Контрольные стрельбы | ||||||||||
Инструкторская и судейскаяПрактика | ||||||||||
Восстановительные Мероприятия | ||||||||||
Всего часов | ||||||||||
Недельная нагрузка |
План-схема годичного цикла подготовки в группах начальной подготовки
1-го года обучения
(учебно-методический план)
Табл.№7
Месяцы Программный материал | Всего За год | ||||||||||||
Теоретическая подготовка 24 | |||||||||||||
Физическая культура и спорт в России | |||||||||||||
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России | |||||||||||||
Материальная часть оружия | |||||||||||||
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков | |||||||||||||
Меры безопасности при проведении стрельб | |||||||||||||
Приёмы и правила стрельбы из пистолета (винтовки); изготовка стрелка | |||||||||||||
Общие основы техники выполнения выстрела | |||||||||||||
Основы теории стрельбы | |||||||||||||
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка | |||||||||||||
Правила,организация и проведение соревнований | |||||||||||||
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка | |||||||||||||
Практическая подготовка | |||||||||||||
ОФП | |||||||||||||
СФП | |||||||||||||
Технико-тактическая подготовка | |||||||||||||
Контрольные и переводные нормативы | |||||||||||||
Участие в соревнованиях | |||||||||||||
Контрольная стрельба | |||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | |||||||||||||
Количество тренировочных занятий | |||||||||||||
Общее количество часов |
План-схема годичного цикла подготовки в группах начальной подготовки
2-го года обучения (учебно-методический план)
Табл.№8
Месяцы Программный материал | Всего За год | ||||||||||||
Теоретическая подготовка 28 | |||||||||||||
Физическая культура и спорт в России | |||||||||||||
Краткий обзор развития и состояния пулевой стрельбы в России | |||||||||||||
Материальная часть оружия | |||||||||||||
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков | |||||||||||||
Меры безопасности при проведении стрельб | |||||||||||||
Приёмы и правила стрельбы; изготовка стрелка | |||||||||||||
Общие основы техники выполнения выстрела | |||||||||||||
Основы теории стрельбы | |||||||||||||
Гигиена,закаливание, режим и питание стрелка | |||||||||||||
Правила,организация и проведение соревнований | |||||||||||||
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка | |||||||||||||
Практическая подготовка | |||||||||||||
ОФП | |||||||||||||
СФП | |||||||||||||
Технико-тактическая подготовка | |||||||||||||
Контрольные и пере-водные нормативы | |||||||||||||
Участие в соревнованиях | |||||||||||||
Мед. обследование | |||||||||||||
Контрольная стрельба | |||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | |||||||||||||
Восстановительные мероприятия | |||||||||||||
Кол-во тренировочных занятий | |||||||||||||
Общее кол-во часов |
План-схема годичного цикла подготовки в учебно - тренировочных
группах 1-го года обучения (учебно-методический план)
табл.№9
Месяцы Программный материал | IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | Всего За год |
Теоретическая подготовка 30 | |||||||||||||
Физическая культура и спорт в России | |||||||||||||
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России | |||||||||||||
Материальная часть оружия | |||||||||||||
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков | |||||||||||||
Меры безопасности при проведении стрельб | |||||||||||||
Приёмы и правила стрельбы из пистолета(винтовки);изготовка стрелка | |||||||||||||
Общие основы техники выполнения выстрела | |||||||||||||
Основы теории стрельбы | |||||||||||||
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка | |||||||||||||
Правила,организация и проведение соревнований | |||||||||||||
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка | |||||||||||||
Практическая подготовка | |||||||||||||
ОФП | |||||||||||||
СФП | |||||||||||||
Технико-тактическая подготовка | |||||||||||||
Контрольные и переводные нормативы | |||||||||||||
Участие в соревнованиях | |||||||||||||
Медицинское обследование | |||||||||||||
Контрольная стрельба | |||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | |||||||||||||
Восстановительные мероприятия | |||||||||||||
Количество тренировочных занятий | |||||||||||||
Общее количество часов |
План-схема годичного цикла подготовки в учебно - тренировочных
группах 2-го года обучения (учебно-методический план)
Табл.№10
Месяцы Программный материал | Всего За год | ||||||||||||
Теоретическая подготовка 45 | |||||||||||||
Физическая культура и спорт в России | |||||||||||||
Краткий обзор развития и состояния пулевой Стрельбы в России | |||||||||||||
Материальная часть оружия | |||||||||||||
Оружие, боеприпасы и снаряжение стрелков | |||||||||||||
Меры безопасности при проведении стрельб | |||||||||||||
Приёмы и правила стрельбы из пистолета(винтовки); изготовка стрелка | |||||||||||||
Общие основы техники выполнения выстрела | |||||||||||||
Основы теории стрельбы | |||||||||||||
Гигиена,закаливание,режим и питание стрелка | |||||||||||||
Правила,организация и проведение соревнований | |||||||||||||
Морально-волевой облик спортсмена, психологическая подготовка | |||||||||||||
Практическая подготовка | |||||||||||||
ОФП | |||||||||||||
СФП | |||||||||||||
Технико-тактическая подготовка | |||||||||||||
Контрольные и переводные нормативы | |||||||||||||
Участие в соревнованиях | |||||||||||||
Медицинское обследование | |||||||||||||
Контрольная стрельба | |||||||||||||
Инструкторская и судейская практика | |||||||||||||
Восстановительные мероприятия | |||||||||||||
Количество тренировочных занятий | |||||||||||||
Общее количество часов |