ТЕОРИЯ: Опорно-двигательная и психомоторная системы.

Двигательная функция организма является одной из основных функций, обеспечивающей жизнедеятельность организмов, в том числе человека, в биосфере Земли. Она обеспечивала выживание, поэтому являлась объектом эволюционного отбора. И.П. Павлов создал учение о двигательных анализаторах организма, в состав которых входят периферические (рецепторные и исполнительные структуры), восходящие и нисходящие проводящие нервные пути и центральные (корковые) управляющие (сенсорные и моторные) структуры. Только у человека в составе двигательного анализатора сформировался речедвигательный анализатор для обеспечения речевой деятельности. В современной науке двигательную функцию человека изучают не изолированно, а интегрально с психическими процессами, определяя ее понятием психомоторика (Озеров В.П., 2002).

Психомоторика – интеграция двигательных и функций и психической деятельности человека для отражения в сознании информации о движениях и эффективного управления ими. Показателем психомоторики является физическая работоспособность, которая определяется объемом и продолжительностью двигательной работы и зависит от индивидуальных анатомо-функциональных особенностей костно-мышечной системы человека, активности нейронов ЦНС двигательного анализатора и психического состояния человека.

Опасной особенностью современного этапа развития человеческой цивилизации является снижение двигательной активности населения всех возрастов. Необходимо помнить, что двигательная активность входит в число биологических потребностей живых организмов и человека.

Недостаточность количества движений, необходимых человеку на определенном этапе онтогенеза называют гипокинезией. Прогрессирование гипокинезии приводит к нарушению функций опорно-двигательного системы, ЦНС, других функциональных систем организма, а также психического развития. Такое состояние нарушения структуры и функций систем организма и психики называется гиподинамией. Она служит одной из основных причин для формирования болезней цивилизации, к которым относятся приводящие к высокой заболеваемости и смертности населения сердечнососудистые, эндокринные патологии, заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому обеспечение условий для оптимальной двигательной активности детского и взрослого населения страны является необходимым для Здорового Образа Жизни, работоспособности и долголетия граждан. Для этого необходимы 2 основных условия: 1.объективное - наличие доступных спортивных сооружений и тренеров 2. субъективное – мотивация ЗОЖ и оптимальной двигательной активности у населения.

Задание: Определение физической работоспособности Гарвардским тестом.

Гарвардский степ-тест

Предложенный еще в 1942 году в ла­боратории утомления при Гарвардском университете в США тест приобрел мировую известность. Он является наиболее детально разработанным и используется для оценки физической работос­пособности всех групп населения (Практикум по психологии здоровья, 2005)

Тест заключается 9 подъеме на ступеньки определенной высоты, в зависимости от возраста и пола, в течении строго определенного времени (табл. 3).

Ритм восхождений у всех обследуемых одинаков — 30 в 1 ми­нуту. Метроном устанавливается на 120 уд./мин. Каждое вос­хождение состоит из 4 шагов. На счет «раз» обследуемый ставит на ступеньку ногу; «два» встает на нее обеими ногами, выпрям­ляет их и занимает строго вертикальное положение; «три» — опускает на пол ногу, начавшую восхождение; «четыре» — ста­новится на пол обеими ногами. Восхождение и спуск всегда на­чинаются с одной ноги и только в течение упражнения можно несколько раз поменять ногу.

При утомлении, выражающемся в отставании от задава­емого ритма в течение 20 сек., исследование прекращается и останавливается секундомер, засекается время работы в секундах.

Таблица 4

Высота ступеньки и время восхождения в Гарвардском степ-тесте

* При низком росте применяется скамейка высотой 45 см.

В восстановительном периоде после выполнения те­ста подсчитывается пульс. В принятом Международной био­логической программой варианте теста следует считать пульс в течение первых 30 сек. Второй минуты (Р2) после прекра­щения работы. По продолжительности выполненной работы (t) и по количеству ударов пульса (Р1) вычисляют индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ), показывающий результат пробы:

100 x 4

5,5 х Р₁

Если тест продолжался все пять минут, то t = 300 сек., в дру­гих случаях этот показатель точно равен времени работы.

Этот сокращенный вариант расчета ИГСТ в особенности следует применять при утомлении и преждевременном окон­чании работы. В этом случае определение ИГСТ упрощается использованием данных таблицы (см. табл. 4).

Пользование сокращенной формулой дает ориентировоч­ные результаты. Для расчета ИГСТ по полной формуле пульс считается 3 раза, за 30 секунд на 2, 3 и 4-ой минутах восста­новления:

Таблица 5

Определение ИГСТ по сокращенной формуле

у взрослых мужчин (по И. В. Аулику, 1979), t = 5 мин.

ИГСТ= ^txl0°

(PI + Р2 + Р3)х2

где t — время восхождения, сек., PI, Р2, РЗ — количество уда­ров пульса за 30 сек. На 2, 3 и 4-ой минутах восстановления.

Если нагрузка может быть выполнена в течение полных 5 минут, в формулу ставится величина 300 сек. Оценка физи­ческой работоспособности по индексу Гарвардского степ-тес­та производится исходя из данных таблицы (см. табл. 5).

Уточняет оценку результатов ИГСТ измерение артериально­го давления. Физическая работоспособность считается хорошей в тех случаях, когда высокие показатели ИГСТ сопровождаются нормотонической реакцией. Гипотоническая реакция свиде­тельствует об удовлетворительной работоспособности, о напря­жении и утомлении сердечной мышцы, физическая работоспо­собность признается менее удовлетворительной при гиперто­нической, дистонической (с феноменом бесконечного тона на 2, 3, 4-й минутах или ступенчатой реакции АД независимо от оценки ИГСТ).

Таблица 6